Miyaad sidoo kale si joogto ah u sameysaa go'aamo sanadka cusub, sidee ayaad u dooneysaa inaad lumiso poundsyada la helay ma aha oo kaliya fasaxyada kirismaska, laakiin si aad u noqoto mid khafiif ah xilliga xagaaga? Sideese ku dambayn doontaa? Ma sii jiri karaan wax ka badan Febraayo? Waxaan kuu dooranay abka ugu fiican si ay kaaga caawiyaan inaad ilaaliso go'aamada sanadka cusub.
Waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso
MyFitnessPal
Talada ugu horreysa waa app-ka adduunka caanka ka ah ee qaab nololeed caafimaad leh, MyFitnessPal. Waa raad-raac cunto oo dhan-hal-hal ah, xisaabiyaha kalooriga, tracker-ka weyn, app-caafimaadka, iyo raad-raaca jimicsiga. Appku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad wax ka barato caadooyinkaaga, arag sida aad wax u cunto, u samayso cuntooyin aad u caqli badan, inaad hesho dhiirigelin iyo taageero, oo aad gaadho yoolalkaaga caafimaad.
Lumay!
Haddii aad raadinayso app ka shaqsiyeysan oo ka badan MyFitnessPal, Lumi waa door weyn. Appku wuxuu kuu ogolaanayaa inaad dejiso yoolalka dhimista miisaanka oo aad la socoto cuntadaada, cuntadaada iyo jimicsigaaga. Waxaad sawiro ka qaadi kartaa cuntadaada si aad u diiwaan galiso waxa aad cuntay, u dejiso yoolalka cunto dhimista ee qorshayaasha miisaan dhimista, oo aad doorato cuntooyin gaar ah oo ku habboon baahiyahaaga saxda ah.
Lifesum
Lifesum waxay ku siinaysaa qorshe cunto oo dhammaystiran oo nooc kasta ah oo cunto ah iyo yoolkaaga, oo ay la socoto cuntooyin caafimaad leh si ay kaaga caawiyaan abuurista cunto dheellitiran. Waxa kale oo ay bixisaa is-dhexgal isticmaale oo aad u cad oo loogu talagalay raadraaca kalooriyada. Nasiib darro, waxaad u baahan doontaa rukhsad lacag ah si aad ula mid noqoto adeegyada qolo saddexaad, taas oo laga yaabo inay damiso isticmaaleyaasha qaarkood.
Cuntada
Bilaabidda cunto kasta way adkaan kartaa. Ma aha oo kaliya inaad la socoto dhaqdhaqaaqaaga cunto, laakiin sidoo kale waa inaad sameysaa qorshe badan. Ma fududa in la iibsado dhammaan maaddooyinka loogu talagalay diyaarinta taxaddarka leh ee cuntada ee cunto gaar ah. Taasi waa sababta Mealime ay halkan u joogto inay kaa caawiso inaad u qorshayso cuntada adiga iyo qoyskaaga oo aad u samayso liisaska wax iibsiga. Ka qaybqaadashada lacag bixinta waxay ku siinaysaa marin u helka macluumaad nafaqo oo faahfaahsan, la socodka qorshaha cuntada iyo cuntooyinka gaarka ah.
Soonka Jidhka degdega ah
Talada ugu dambeysa waa BodyFast Intermittent Fasting app, kaas oo kuu ogolaanaya inaad hesho qorshe soon oo badbaado leh oo waxtar leh. Waxaa ku jira cuntooyinka, qorshooyinka soonka, talooyinka tababarka, iyo dabagalka cuntada iyo biyaha. Isticmaalka, waxaad baran doontaa waxa aad cunayso iyo sida weji kasta u saameeyo jirkaaga. Intaa waxaa dheer, waxaad heli doontaa tababaraha BodyFast, raad-raacayaal leh waqti-sheegayaal iyo xusuusiyeyaal, iyo qorshayaal ku habboon baahiyahaaga iyo yoolalkaaga cunto.
